7 astuces pour tonifier son corps
Les grandes vacances arrivent à grands pas, et vous souhaiteriez avoir LE « summer body » ? Certes, avoir un corps galbé et ferme peut représenter un objectif esthétique. Mais avoir un « joli corps » n’est pas une fin en soi ! Avoir un corps tonique, c’est avant tout avoir un corps en bonne santé, dont l’aspect est le reflet de votre vitalité. Cap &DiEm vous révèle 7 astuces pour vous tonifier. A pratiquer sans modération… toute l’année !
1. Adapter votre alimentation
On ne le dira jamais assez : que ton aliment soit ton médicament. Manger sain et varié, privilégier les produits frais et les recettes ni trop grasses, ni trop sucrées, sont les bases d’une bonne hygiène alimentaire. « Il ne s’agit pas de se priver, mais d’opter pour des bonnes matières grasses, comme l’huile d’olive, les poissons gras comme le saumon ou les sardines, les sucres naturels contenus dans les fruits plutôt que les gâteaux industriels… Au-delà de ces règles générales et valables pour tous, il est important d’avoir son propre programme, si l’on veut changer profondément son hygiène alimentaire », indique Cécilia, diététicienne chez Cap & DiEm.
2. Drainer et détoxifier votre corps
Pour compléter une alimentation équilibrée, la supplémentation « booste » le métabolisme, d’aider le corps à mieux éliminer les toxines et à désengorger les tissus. « La caféine est reconnue pour son action sur la cellulite, le thé vert contribue, lui, à la dégradation des graisses. Quant à l’acide hyaluronique, l’huile de bourrache et le collagène, ils contribuent à freiner le vieillissement de la peau, en améliorant son élasticité. « Les soins et les compléments alimentaires sont de solides alliés quand on veut accélérer le processus de tonification de la peau », ajoute Cécilia.
Notre recommandation du mois :
- La crème Caféine and pepper de la gamme cosmétique Phyt’s
- Le soin de Power Legs
3. Vous jeter à l’eau !
Les sports d’eau sont les plus indiqués pour tonifier la peau. Leur action drainante, cardiovasculaire et sculptante en font des activités de choix pour gagner en tonus, en limitant les traumatismes pour les muscles et les articulations. La natation est le sport nautique le plus complet, l’aquagym est parfaite pour se muscler en douceur et l’aquabike est idéale pour affiner ses jambes. « A raison de 2 séances de 45 minutes par semaine, on voit déjà les résultats », précise Capucine, gérante du centre Cap & DiEm.
4.Renforcer vos muscles
L’entraînement sportif, même modéré, doit aussi intégrer du renforcement musculaire et du gainage, comme la gymnastique ou le pilates. Une masse musculaire suffisante donne un aspect plus lisse à la peau !
5. Exfolier votre peau
Pour avoir une peau plus soyeuse et plus ferme, il est indispensable de pratiquer un gommage du corps une à deux fois par semaine. Il permet de faire circuler le sang et de nettoyer la peau de ses impuretés. « On choisit son gommage en fonction de la qualité de sa peau : pour une peau fine et fragile, on privilégie les gommages doux, avec de petits grains, alors que pour une peau plus épaisse, voire un peu rugueuse par endroits, on opte pour un grain plus épais », explique Lisa, esthéticienne chez Cap &DiEm.
Notre recommandation du mois :
- Le gommage au sucre ou à la pulpe de coco, de la gamme Bionatural de Phyt’s
6. Hydrater votre épiderme
« En fonction de la nature de sa peau, on s’hydrate avec une crème très riche ou légère. Mais surtout, on le fait tous les jours, et au moins une fois par jour ! », précise Lisa. Une bonne élasticité passe par un soin quotidien, et sur l’ensemble du corps, y compris le buste et les bras, trop souvent oubliés. L’huile hydratante est une alternative intéressante, si on préfère cette sensation sur la peau. En Martinique, notre peau est mise à rude épreuve avec les expositions repétées au soleil, il convient donc d’en prendre grand soin si on veut conserver sa tonicité sur le long terme.
Notre recommandation du mois :
- L’Huile remodelante au thé vert de LM Bio
7. Se masser…ou se faire masser !
Le massage est un geste efficace s’il est bien réalisé et pratiqué régulièrement. Avec les bons gestes, il est possible de raffermir son corps. Pour plus d’effet, il est recommandé de se masser avec une crème minceur, concentrée en principes actifs. « Au centre, nous proposons le classique palper-rouler, et les soins d’endermologie. Nous obtenons de bons résultats… à condition de bien s’alimenter, faire un peu de sport et se masser aussi à la maison ! », indique Capucine.
Notre recommandation du mois :
- Le Soin signature Cap Expertise
